芒果的功效与作用 芒果的营养价值
发布时间：2023-02-04 16:20:29
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芒果是我们日常生活中比较常见的一种水果，那么吃芒果能起到哪些功效与作用呢?芒果中含有哪些营养成分?今天我们就一起来了解一下。
芒果的功效与作用
补充维生素A
芒果中含有丰富的维生素，其中维生素A的含量非常的丰富，女性怀孕期间多吃一些芒果可以有效的避免胎儿出现畸形的可能，同时还能保护孕妇和胎儿的视力。
防治心血管疾病
芒果中还含有大量的维生素C，这些维生素C能够起到增加血管弹性的作用，同时还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，起到非常好的保护血管的功效。
健脑
芒果中还含有芒果苷成分，这种物质能够增加红细胞过氧化酶的活性，起到保护大脑神经元的功效，同时还能起到抗脂质氧化的作用。
芒果的营养价值
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 总卡路里 | 60大卡 |
| 脂肪总量 | 0.38克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.071克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.14克 |
| 钠盐 | 1毫克 |
| 碳水化合物总量 | 14.98克 |
| 膳食纤维 | 1.6克 |
| 糖分 | 13.66克 |
| 蛋白质 | 0.82克 |
| 水分 | 83.46克 |
| 番茄红素 | 0.003毫克 |
| β-胡萝卜素 | 640微克 |
| β-玉米黄质 | 10微克 |
| 叶黄素+玉米黄质 | 23微克 |
| α-胡萝卜素 | 9微克 |
| 烟酸 | 0.669毫克 |
| 泛酸 | 0.197毫克 |
| 叶酸 | 43微克 |
| 核黄素 | 0.038毫克 |
| 叶酸（DFE） | 43微克 |
| 胆碱 | 7.6毫克 |
| 维生素A | 54IU |
| 维生素C | 36.4毫克 |
| 维生素B1 | 0.028毫克 |
| 维生素K | 4微克 |
| 维生素E | 0.9毫克 |
| 钙 | 11毫克 |
| 铁 | 0.16毫克 |
| 镁 | 10毫克 |
| 磷 | 14毫克 |
| 钾 | 168毫克 |
| 钠 | 1毫克 |
| 锌 | 0.09毫克 |
| 铜 | 0.111毫克 |
| 锰 | 0.063毫克 |
| 硒 | 600微克 |
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