梨的功效与作用 梨的营养价值有哪些
发布时间：2023-02-08 09:37:16
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梨是我们生活中最常见的水果之一，那么梨有哪些功效与作用呢?梨又有哪些营养价值呢?今天小编就带大家了解一下。
梨的功效与作用
美白肌肤
梨中含有大量的水分，同时还含有丰富的维生素的营养物质，其中维生素C有着很好的美白功效，能够有效的清除皮肤中沉积的黑色素，同时梨还能保持面色红润。
消除疲劳
梨中含有丰富的果糖，这些果糖非常容易吸收，可以很好的补充能量，让人保持充沛的精力，所以我们平时感觉比较疲劳可以吃一个梨来缓解一下。
润肺
梨有着很好的润肺功效，我们日常生活中出现咳嗽等病症都会用梨来熬水喝，可以起到很好的缓解咳嗽的功效，同时梨还有很好的败火功效，特别适合在秋天食用。
梨的营养价值有哪些
| 营养物质名称 | 所含营养成分（每100克） |
| 热量 | 44大卡 |
| 钾 | 92毫克 |
| 胡萝卜素 | 33微克 |
| 磷 | 14毫克 |
| 碳水化合物 | 13.3克 |
| 钙 | 9毫克 |
| 镁 | 8毫克 |
| 维生素C | 6毫克 |
| 维生素A | 6微克 |
| 膳食纤维 | 3.1克 |
| 钠 | 2.1毫克 |
| 维生素E | 1.34毫克 |
| 硒 | 1.14微克 |
| 碘 | 0.7微克 |
| 铜 | 0.62毫克 |
| 铁 | 0.5毫克 |
| 锌 | 0.46毫克 |
| 蛋白质 | 0.4克 |
| 烟酸 | 0.3毫克 |
| 脂肪 | 0.2克 |
| 锰 | 0.07毫克 |
| 维生素B2 | 0.06毫克 |
| 维生素B1 | 0.03毫克 |
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