我国约38%的人有睡眠障碍 “睡不好”通常分为以下几种类型

我国居民的睡眠状况不容乐观，近四成居民患有各种睡眠障碍，其中，近3亿人正在被失眠困扰。而失眠经常相伴的心理疾病就是焦虑和抑郁。我国各类睡眠障碍者约占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越来越多的研究发现，失眠与心理障碍中的焦虑和抑郁互为因果，相互影响并彼此并存，关系是双向的。

我国约38%的人有睡眠障碍

通常失眠由情绪紊乱引起的最多。尤其在春天会更多。中国哲学有“天人感应”。春季对应肝脏，肝属木，春天肝木生发，而肝负责疏泄，情绪不畅就会肝气淤滞。例如感情受伤，同事、亲人的语言冒犯你心中气愤，孩子受到父母的情绪宣泄，这些情况会让肝火犯肺，肺气不宁就早起了。

失眠不要怕，这是身体给你发出的信号，在告诉你觉察的还不够，活的还不明白，只要身心安定了就会解决失眠，同时对人生的益处也很大。

失眠的人白天千万不要补觉。白天就要兴奋、要运动，晚上才能更容易入睡。白天躺着昏睡夜晚睡前亢奋，这是阴阳逆乱切记，补觉这个事儿，越补越乱。

失眠的详细中医辨证还有很多，例如阴虚燥热、阴盛导致夜里狂躁睡不着、血不养心也就是血虚等等，找个靠谱的中医好好看看。慢慢来，会比较快。

“睡不好”通常分为以下几种类型

①入睡困难；②维持睡眠困难；③早醒；④睡眠不规律；⑤多梦；⑥打鼾和呼吸暂停；⑦主观性失眠。

有的人失眠，有的人秒睡，身体的失眠与对失眠的恐惧相比，哪个更不好治？专家提醒，失眠本身对身体并没有太大的危害，但怕失眠比失眠可怕，对失眠的恐惧心理往往会对人体造成更大的伤害。专家建议，失眠患者要学会接纳自己睡眠的状况，不会有人被困死。有的人虽然入睡困难，甚至整晚不睡，但躺在那本身就是休息。

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