蓝莓一天吃多少为宜 吃多了有什么副作用

蓝莓我们都是知道的，它的营养价值很高，味道是酸甜的，但我们在吃蓝莓的时候，也要注意不能多吃，否则会副作用，那么蓝莓一天吃多少为宜？

蓝莓一天吃多少好

蓝莓一天吃二十粒左右就可以了，虽然它的营养价值高，但即使再好的东西，也要适量食用，而且蓝莓是一种凉性水果，所以要适量食用。

蓝莓吃多了会怎样

蓝莓是凉性食物，食用过多容易让肠胃受凉，同时还会让肚子出现不舒服，有拉肚子的情况出现，特别是体质虚寒的人群，如果过量食用蓝莓，容易出现腹泻、大便不成形等。

蓝莓中果糖含量非常丰富，吃多了容易让血糖升高，同时也很容易被人体吸收，如果糖尿病的患者食用，还会让病情加重；蓝莓中含有很多有机酸性物质，这种物质食用过多，会让牙齿非常酸涩，不舒服。

什么时候吃蓝莓好

一般来说，我们在夏季吃蓝莓是最好的，要知道蓝莓成熟的季节在六月份，而且它性凉，清热去火的效果很好，夏季食用很好；我们在吃蓝莓的时候，选择在每天上午十点左右食用是最好的，这个时候是人体阳气最盛的时候，能够为人体补充能量。

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