菠菜的功效与作用 菠菜的营养价值
发布时间：2023-06-21 21:16:09
文章来源：www.1234la.com
访问次数：
菠菜是一种营养成分非常丰富的蔬菜，也是日常生活中常见的蔬菜，那么吃菠菜能起到哪些功效与作用呢?菠菜中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。
菠菜的功效与作用
促进排便
菠菜中含有丰富的粗纤维，这些粗纤维能够有效的促进肠道的蠕动，能够很好的缓解便秘的症状，同时还能够帮助消化，所以患有消化不良和便秘的人可以多吃一些菠菜。
增强代谢
菠菜中含有含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮等物质，这些物质能够有效的加快人体的新陈代谢，对身体有着很大的帮助。
美容养颜
菠菜还能起到美容养颜的功效，因为菠菜中含有维生素C等物质，可以有效的阻止黑色素在皮肤中沉淀，是皮肤更加白皙紧致。
菠菜的营养价值
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 热量 | 24 千卡 |
| 蛋白质 | 2.6 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 2.8 克 |
| 膳食纤维 | 1.7 克 |
| 维生素A | 487 微克 |
| 胡罗卜素 | 1.4 微克 |
| 视黄醇 | 91.2 微克 |
| 钙 | 66 毫克 |
| 镁 | 58 毫克 |
| 铁 | 2.9 毫克 |
| 锰 | 0.66 毫克 |
| 锌 | 0.85 毫克 |
| 铜 | 0.1 毫克 |
| 磷 | 47 毫克 |
| 硒 | 0.97 微克 |
| 硫胺素 | 0.04 毫克 |
| 核黄素 | 0.11 毫克 |
| 烟酸 | 0.6 毫克 |
| 维生素C | 32 毫克 |
| 维生素E | 1.74 毫克 |
| 钾 | 311 毫克 |
| 钠 | 85.2 毫克 |
关于《菠菜的功效与作用 菠菜的营养价值》特别声明
《菠菜的功效与作用 菠菜的营养价值》更新日期为：2024-09-09 21:44:06；目前浏览的小伙伴达到17，1234啦所有作品（图文、音视频以及网站收录）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流，想了解查找更多知识百科可以直接搜索查询。若您的权利被侵害，请联系我们。
1234啦：致力于优质、实用的网络站点资源收集与分享！本文链接：https://www.1234la.com/a/18780.html
上一篇：莴笋的功效与作用 莴笋的营养价值
下一篇：油菜的功效与作用 油菜的营养价值
最新资讯
