凤梨的功效与作用 凤梨的营养价值
发布时间：2023-07-18 08:55:23
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凤梨是一种热带水果，那么吃凤梨能够起到什么功效与作用呢?凤梨中都含有哪些营养物质?今天我们就一起来了解一下。
凤梨的功效与作用
美容养颜
凤梨中含有丰富的维生素群，其中维生素C有着很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，起到延缓皮肤衰老的功效，同时维生素C还能够防止黑色素沉淀，有着非常好的美容养颜的作用。
减肥瘦身
凤梨中含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，这种物质能够分解蛋白质，同时还能增加肠胃蠕动，所以我们吃凤梨能够很好的抑制蛋白质转化成脂肪，起到很好的减肥功效。
润肺止咳
凤梨是性微寒，能够起到缓解肺热的功效，所以当因为肺热而引起咳嗽气喘等症状时，可以吃一些凤梨来缓解，能够起到很好的润肺止咳的功效。
凤梨的营养价值
| 营养成分 | 含量【每100克所含营养物质】 |
| 总卡路里 | 50大卡 |
| 脂肪总量 | 0.12克 |
| 多不饱和脂肪酸 | 0.04克 |
| 单不饱和脂肪酸 | 0.013克 |
| 钠盐 | 1毫克 |
| 碳水化合物总量 | 13.12克 |
| 膳食纤维 | 1.4克 |
| 糖分 | 9.85克 |
| 蛋白质 | 0.54克 |
| 水分 | 86克 |
| β-胡萝卜素 | 35微克 |
| 烟酸 | 0.5毫克 |
| 泛酸 | 0.213毫克 |
| 叶酸 | 18微克 |
| 核黄素 | 0.032毫克 |
| 叶酸（DFE） | 18微克 |
| 胆碱 | 5.5毫克 |
| 维生素A | 3IU |
| 维生素C | 47.8毫克 |
| 维生素B1 | 0.079毫克 |
| 维生素K | 1微克 |
| 维生素E | 0.02毫克 |
| 钙 | 13毫克 |
| 铁 | 0.29毫克 |
| 镁 | 12毫克 |
| 磷 | 8毫克 |
| 钾 | 109毫克 |
| 钠 | 1毫克 |
| 锌 | 0.12毫克 |
| 铜 | 0.11毫克 |
| 锰 | 0.927毫克 |
| 硒 | 100微克 |
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