榴莲的功效与作用 榴莲的营养价值
发布时间:2023-07-14 09:16:08
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榴莲号称水果之王,营养十分的丰富,那么吃榴莲有哪些功效与作用呢?榴莲都含有哪些营养物质?今天小编就带大家了解一下。
榴莲的功效与作用
治疗痛经
榴莲性热,有着很好的活血化瘀的功效,特别适合体寒的女生食用,榴莲能够使体温升高,可以很好的缓解痛经症状,所以有痛经症状的女性可以在经期适当的食用一些榴莲。
增强免疫力
榴莲含有丰富的营养成分,其中有七种氨基酸是人体所必须的,而其中的谷氨酸能够增强人体的免疫能力,所以体质较弱的人适合多吃一些榴莲。
防癌抗癌
榴莲中含有丰富的维生素,其中维生素A可以起到很好的抑制肿瘤的作用,而维生素C能够抑制体内亚硝酸盐与胺反应,减少患癌的风险。
榴莲的营养价值
营养成份 | 含量(100克可食用中的含量) |
总卡路里 | 95大卡 |
脂肪总量 | 0.64克 |
多不饱和脂肪酸 | 0.094克 |
单不饱和脂肪酸 | 0.155克 |
钠盐 | 2毫克 |
碳水化合物总量 | 23.25克 |
膳食纤维 | 1.5克 |
糖分 | 19.08克 |
蛋白质 | 1.72克 |
水分 | 73.46克 |
β-胡萝卜素 | 61微克 |
β-玉米黄质 | 5微克 |
叶黄素+玉米黄质 | 157微克 |
α-胡萝卜素 | 6微克 |
烟酸 | 0.92毫克 |
泛酸 | 0.235毫克 |
叶酸 | 24微克 |
核黄素 | 0.055毫克 |
叶酸(DFE) | 24微克 |
维生素A | 5IU |
维生素C | 13.7毫克 |
维生素B1 | 0.105毫克 |
维生素E | 0.34毫克 |
钙 | 24毫克 |
铁 | 0.23毫克 |
镁 | 29毫克 |
磷 | 21毫克 |
钾 | 448毫克 |
钠 | 2毫克 |
锌 | 0.13毫克 |
铜 | 0.076毫克 |
锰 | 0.043毫克 |
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