板栗吃多了有哪些副作用 一天吃多少板栗合适

板栗中含有丰富的糖，淀粉，蛋白质，脂肪及多种维生素，吃多了会导致消化不良，发胖，腹胀等症状。具体内容如下：

板栗吃多了有哪些副作用

消化不良：板栗虽然营养丰富，但是它的淀粉和糖分含量较高，如果生吃太多就会导致消化不良，熟吃太多容易滞气。所以肠胃功能较差或是消化系统不好的人要少吃板栗。

腹胀：板栗中淀粉含量较高，而且还有大量不易消化的碳水化合物。食用板栗过多容易在肠道中发酵，产生气体容易腹胀。

发胖：板栗中含有较高的淀粉含量，食用过多对减肥不利。按照研究证明显示，同等重量的板栗和米饭相比，板栗的热量要比米饭还要高。

一天吃多少板栗合适

板栗中含有丰富的营养价值，但是不建议多吃，正常人一次吃不要超过10颗最为合适，如果是正在减肥的人也可以使用板栗，但一次食用4~6颗就可以了。食用过多容易导致发胖。

如果是正在减肥的人吃板栗，不仅要适量，而且吃完板栗后还要适量减少主食的摄入量，以免发胖。如果吃板栗较多的情况下，最好配合运动，将多余的热量消耗。

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