苹果的功效与作用 苹果的营养价值有哪些
发布时间:2023-09-01 13:36:24
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苹果是生活中最常见的水果之一了,那么苹果有哪些营养价值呢?又有哪些功效与作用?今天小编就带大家了解一下。
苹果的功效与作用
降低胆固醇
评估中含有丰富的果胶,这种物质能够有效的阻止肠道吸收胆固醇,并将胆固醇转化成胆酸排出体外,使热内胆固醇的含量减少,同时苹果中还含有丰富的微量元素,这些物质都能够很好的代谢胆固醇,起到降低胆固醇的功效。
降血压
苹果中含有大量的钾元素,钾元素可以和体内的钠盐反应,减少人体内多余的钠含量,从而达到降低血压的功效,同时经常食用苹果还能够保持体内电解质平衡,也有非常好的降压作用。
缓解便秘
苹果中含有丰富的纤维素、有机酸等物质,这些物质能够很好的促进肠道的蠕动,让排便更加顺畅,所以含有便秘的患者可以多吃一些苹果来改善症状。
苹果的营养价值
营养成分 | 每100克所含营养物质 |
热量 | 52大卡 |
钾 | 119毫克 |
胡萝卜素 | 20微克 |
碳水化合物 | 13.5克 |
磷 | 12毫克 |
钙 | 4毫克 |
镁 | 4毫克 |
维生素C | 4毫克 |
维生素A | 3微克 |
维生素E | 2.12毫克 |
钠 | 1.6毫克 |
膳食纤维 | 1.2克 |
铁 | 0.6毫克 |
烟酸 | 0.2毫克 |
脂肪 | 0.2克 |
蛋白质 | 0.2克 |
锌 | 0.19毫克 |
硒 | 0.12微克 |
铜 | 0.06毫克 |
维生素B1 | 0.06毫克 |
锰 | 0.03毫克 |
维生素B2 | 0.02毫克 |
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