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我是刚经历了生姜断食法折腾的人 痛苦啊 方法就不说了 网上随便一搜就一大串出来 所以就告诉楼主一些切身体会吧  
第一天正常饮食 这点很开心 一天就这样过去了  
第二天煎熬啊 因为是过年 大堆吃的摆在面前却要岿然不动真是毅力大考验 而且说实话两顿不吃只喝茶让我觉得晕晕的 恨前一天没吃到撑 而对于晚上可以吃点清淡的做法有点疑问 不是说晚上要少吃点嘛 为什么不把晚上这顿放在早上 但还是跟着网上的方法做了 至于说肚子有热热的感觉好像不是特别明显（PS我和妈妈两个人一起尝试这个方法了 到了晚上就看到一对苦命的母女俩饿趴在沙发上 相互监督 但是我和我妈都觉得饿的浑身无力 只能早睡让自己不觉得饿）  
第三天安慰自己一下 因为能比前一天多吃一顿粥 但因为昨天实在是饿的饥肠辘辘了 所以多一顿也不觉得有什么实际填腹的效果 到了晚上我开始胃痛了 所以开始考虑这个方法是否适合自己了 不过我妈妈就没什么只是很饿而已  
第四天总算能恢复正常了 但因为饿了两天 我怀疑胃缩小了（心里作用啦）吃方便面才吃了两口就吃不下了（也可能是因为味道不合口味）反正就是吃什么都一吃就饱 而且不知道怎么回事 一天一直在往卫生间跑 有种虚脱的感觉 但是妈妈依旧是活蹦乱跳的  
四天成果：妈妈真的体重轻了很多 而且还真的是手脚暖和  
我体重丝毫未动 还难受的死去活来的  
总结：肠胃不好的真的不要去找死了 虽然生姜是暖胃的 但感觉还是有点刺激 我也放弃了这种减肥方法  
至于在经期能不能喝 网上的说法是可以的 我也觉得只要个人觉得ok就好 加些红糖对痛经也有好处

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