16+8是什么意思

　　在如今健康饮食与健身蔚然成风的背景下，各种饮食方法如雨后春笋般涌现，其中“16+8”饮食法也逐渐受到广大追求健康生活人士的青睐。

　　“16+8”饮食法，顾名思义，即每天将饮食时间严格限定在8小时内，其余16小时则保持空腹状态。这种轻断食的饮食方式，其核心在于通过延长空腹时段，为身体创造更多的自我修复和排毒机会，从而达到减肥瘦身、提升健康水平的目的。据悉，近期成功瘦身的贾玲，便是采用了这种16+8的饮食方法。

　　在实际操作中，实施“16+8”饮食法可根据个人的生活习惯和作息时间灵活调整。例如，你可以选择从早上9点开始至下午5点结束作为饮食时间窗口，其余时间则保持空腹状态。当然，在空腹期间，你仍然可以饮用不含热量的清水，以满足身体的基本需求。

　　在这8小时的饮食时间窗口内，你可以自由安排三餐或适当增加小餐，但务必注意控制总摄入量和热量，避免过量摄入导致减肥效果不佳。特别需要强调的是，即使在这8小时之内，也应避免大吃大喝高热量食物，如蛋糕、甜品等。否则，即便采用了16+8饮食法，也难以达到预期的减脂减肥效果。

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